[...] w miare mozliwosci wiem Czy mozesz do tych moich cwiczen podanych dopisac ilosci powtorzen ? Jeszcze jedno czy np moge codziennie rano sie podciagac na drazku ? np 2 serie razy 6-8 powtorzen i wzamian za to wylaczyc to cwiczenie z treningu ? Np na zmiane raz nadchwytem a raz podchwytem czy to dobry pomysl ? POZDRAWIAM ! "MEMENTO [...]
[...] szlam 5... i pamietaj ze jak biegniesz to w takim tempie zebys mogla bez problemu rozmawiac z druga osoba- nie spiesz sie!!! jesli o silownie chodzi to ja biegam tam 2 lub 3 razy w tygodniu i nog prawie nie robie bo po co je rozbudowywac. a jesli juz to robie duzo powtorzen z malenkim obciazeniem. jakbys jeszcze hciala cos wiedziec no to nie ma [...]
[...] zwiekszac obciazenie w miare mozliwosci wiem STARAJ SIE DODAWAC TEN CEIZAR CO KAZDY TRENING Jeszcze jedno czy np moge codziennie rano sie podciagac na drazku ? np 2 serie razy 6-8 powtorzen i wzamian za to wylaczyc to cwiczenie z treningu ? Np na zmiane raz nadchwytem a raz podchwytem czy to dobry pomysl ? TAK JESLI PRIORYTETUJESZ TE GRUPE [...]
Co prawda, to prawda. Trochę niefortunne połączenie ćwiczeń. Jęśli już chcesz ćwiczyć kaptury i ramiona 2 razy w tygodniu, to nie poświęcaj im osobnego treningu, bo być może w tym tkwi problem. Ćwiczysz klatę z bicepsem (jeszcze ujdzie) a na koniec jeszcze triceps (nie dasz rady nad nim odpowiednio popracować). Plecy z barkami są ok. Nogi z [...]
[...] a nie 100 kg. Pomyślcie o tym w taki sposób: sprinterzy mogliby prawdopodobnie wykonywać każdy krok tak intensywnie, że mieliby pożądane odczucia, a pomimo to biegliby dwa razy wolniej niż normalnie. Czy doprowadziłoby to do zwiększenia ich szybkości? 2. ĆWICZENIA AEROBOWE Ograniczcie je. Wiem, wiem... jest to sprzeczne ze wszystkim, co na ten [...]
[...] brzuch potrzebny jest tez odpowiedni poziom odtłuszczenia dlatego max 3 dni w tygodniu proponuje do tego aeroby po 30 min 2 X w tygodniu nie ma sensu cwiczyc np 4 albo5 razy w tygodniu bo go zajezdzisz jezeli zawodowcy cwicza go 1 raz w tygodniu i maja takie tary ze moga mamie trzec warzywka to chyba 1 raz wystarczy . Pamietaj wiecej nie [...]
Moje zalozenia to zrobienie masy... cwiczylem 4-5 razy w tyg. Klatke robilem z bicepsem,a prawie 4 miesiace nogi osobno,caly dzien katowalem... przysiady, suwnica ,wyprosty na trojglowe i zgiecia na te tylnie dwuglowe,poswiecalem nogom caly trening,jednak od 3 miesiecy nie robie je juz tak ostro,cwicze klatke 2 razy w [...]
Teraz robie dwa razy w tygodniu klatke i staram sie typowy trening na mase na nia wykonywac... Na nogi tez juz poswiecam mniej czasu... Ale i tak klata jest oporna jak cholera
OBELX to też powinno udać Ci się machnąć po 5 razy: (1) uginanie ramion ze sztangą - 53,6 kg (2) uginanie ramion ze sztangą (nachwytem) - 45,6 kg (3) przenoszenie za głowę - 48 kg (4) wyciskanie w leżeniu - 100 kg (5) przysiad ze sztangą - 172 kg (6) martwy ciąg - 188 kg I jak to się ma do ........... co? MalcolmX
Wiem że alkohol szkodzi podczas uprawiania kulturysyki, ale szczerze mówiąc ja nie zauważyłem jakichś specjalnych spadków, czy utraty sił. Nie chce się z wami kłucić na ten temat, bo mam takie samo zdanie jak wy, ale ja pije przynajmniej 1-2 razy w tygodniu i niegdy nie zauważyłem że coś jest nie tak.
hehe no to by byly niesamowite wyniki :) tyle ze duze znaczenie bedzie tu mialo to ze wyciskanie wykonuje okolo 5-6 cm ponad uszy wiec moze i dlatego 100kg to max 3 razy by sie udalo bo 2 to juz jakis czas temu bylo biceps mozliwe ale mam slaby :) wiec max 2-3 nachwytu nigdy nie robilem w tym sek ze 35-40 udalo by mi sie martych od niedawna :)no [...]
[...] nie chcecie jak powiedziales "UMRZEC *****MI" wraz z kolega to po co bawic sie w dece -to slaby steryd nie dla takich kolesi jak WY !!! Proponuję OMNADREN 250 2 razy na tydzien i metke no tak powiedzmy 5 tabsów dziennie -mozna dojsc w szczycie do 8 Moze bedziesz agresywny , bezplodny i nie pozyjesz dlugo ale nikt nie powie Ci ze [...]
Q ma rację. Universal ma 120 kaps. x 500mg = 60g BCAA za 80 zł. A.Anabol PQ 200 kaps.x 750-800mg BCAA (nie pamiętam dokładnie) = 150-160g za 100 zł. Jakość podobna, obydwa preparaty w kapsułkach, mają dużo leucyny, ale universal ponad 2 razy droższy SONBATY
[...] jedną wadę. Sam ich używam, sam je sprzedaję, ale wkurza mnie jedno. Tam nigdy nie ma 180 tabl., zawsze brakuje ok. 20 szt. Nie wiem dlaczego tak jest, ale już kilka razy spotkałem się z takim przypadkiem. Jak Ci sie będzie chciało to przelicz, jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. 2. Serwatka - nie wiem jaką masz, ale jesli [...]
A tak prawdę powiedziawszy, to nie widzę swojej kariery w UFC, K1 , Pride. Bardzo lubię swoje zęby, i nie lubię nieszczęśliwych wypadków przy pracy. I bez obrazy, ale nie dawaj mi do bicia gości po 75 kg, bo ja na dyskotece zmiotłem swego czasu mistrza europy w kyokushin w ciągu żeby nie skłamać 10 sekund, po dwóch strzałach był już na ziemi, a [...]
na prawde nie rewelacyjny chcesz po trzy godziny siedzieć na siłowni jak chwile się mu przyjrzałem odrazy widać żę w przeciągu dwu tygodni góra się przetrenujesz wiele błędów dlamnie najbardziej rażący jest ćwiczenie klaty 2 razy w tygoni i inych mięśni (odpoczynku z sobotniego do treningu klatki do poniedziałkowego są dwa dni:( itd.. Ludzie [...]
Jak jestem na basenie bardzo lubię przepłynąć sobie kilka razy basen pod wodą na jednym oddechu. Tylko mam wątpliwości czy to jest zdrowe, bo tyle czasu na dwutlenku węgla. Może ktoś siedzi w temacie i wie coś na ten temat. Czy to zwiększa wytrzymałość itp. czy lepiej tego unikać. Pytam bo to jest jak nałóg, a po wynurzeniu powietrze świetnie [...]
[...] strefy - stoper - jakaś przyzwoita wielkość (nieduży) Mam jeszcze do Ciebie pytanko. Biegam aeroby i nie wiem jaką strategię przyjąć. Obecnie biegam 1h:10min trzy razy w tygodniu z pewnym zapasem sił. Pytanie: czy lepiej wydłużać treningi ponad 1,5h (dążąc do 2h i dłużej) czy lepiej zamiast tego zwiększać ilość treningów w tygodniu do [...]
[...] w formie związanej proteinowo; - korzeń żeń-szeń w postaci sproszkowanej (100mg) znany z pozytywnego wpływu na ośrodkowy układ nerwowy, serce i naczynia krwionośne. Dawkowanie: 2 łyżki stołowe (20 g) BULK-u wymieszane z mlekiem, sokiem lub innym napojem spożywać 2 razy dziennie. W dniu treningowym godzinę przed i godzinę po treningu. Gozmo
nogi, nogi, nogi
